ikokoro

whatta:

• わざとゆっくりやってみよう
• 温かい飲み物をゆっくり飲もう
• 温いお湯にゆったり浸かろう
• 深く呼吸をしてみよう
• 電子機器から遠ざかってみよう
• ストレッチをしよう
• 散歩をしよう
• 大きな声で歌ってみよう
• 自然のなかに出かけよう
• お酒を飲む量を減らしてみよう
• 無理に人に会うのはやめよう
• 無条件に一緒に居てくれる人と過ごそう
• ささやかなうれしい出来事に感謝しよう
• たくさん眠ろう
• 寝付きがわるいときは医者に相談しよう
• 身体に不調があるときも医者に相談しよう
• 上に書いたことが満足にできなくても気にするのはやめよう